膽固醇高，即血清中的總膽固醇水平超出正常范圍，是許多現(xiàn)代人面臨的健康隱患。但真正了解膽固醇及其與健康的關(guān)系的人卻并不多。膽固醇高有什么癥狀？日常生活中可以采取怎樣的措施降低膽固醇呢？

　　膽固醇高的癥狀

　　膽固醇高通常沒(méi)有明顯的特異性癥狀，但如果長(zhǎng)期忽視，可能會(huì)導(dǎo)致一些嚴(yán)重的健康問(wèn)題。常見(jiàn)的膽固醇高癥狀包括：

　　1.心血管癥狀：膽固醇堆積在血管壁上，容易造成動(dòng)脈硬化，從而影響血液循環(huán)?；颊呖赡軙?huì)出現(xiàn)胸痛、心悸、氣短等癥狀。

2.腦部癥狀：當(dāng)膽固醇阻塞腦部血管時(shí)，可能會(huì)引發(fā)中風(fēng)?；颊呖赡軙?huì)出現(xiàn)頭痛、眩暈、記憶力減退等癥狀。

　　3.皮膚癥狀：膽固醇過(guò)高時(shí)，可能會(huì)在眼瞼、手臂、大腿等部位形成黃色瘤。

　　日常如何降低膽固醇

　　1.合理飲食：減少高脂肪、高膽固醇食物的攝入，如動(dòng)物內(nèi)臟、肥肉等。增加富含纖維的食物，如蔬菜、水果、全谷類(lèi)等。適量攝入富含不飽和脂肪酸的食物，如魚(yú)類(lèi)、堅(jiān)果等。

　　2.規(guī)律運(yùn)動(dòng)：每周至少進(jìn)行150分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳、騎自行車(chē)等。運(yùn)動(dòng)可以幫助提高高密度脂蛋白（HDL）水平，從而降低低密度脂蛋白（LDL）水平。

　　3.戒煙限酒：吸煙和過(guò)量飲酒都會(huì)增加膽固醇水平。戒煙限酒是降低膽固醇的重要措施之一。

　　4.控制體重：肥胖是膽固醇高的重要危險(xiǎn)因素之一。保持健康的體重，可以降低膽固醇水平，減少心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

　　5.心理調(diào)適：保持良好的心態(tài)，避免過(guò)度焦慮和壓力。心理壓力過(guò)大時(shí)，容易導(dǎo)致代謝紊亂，從而影響膽固醇水平。

　　6.定期檢查：建議每年至少進(jìn)行一次血脂檢查，了解自己的膽固醇水平。如果發(fā)現(xiàn)膽固醇過(guò)高，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，尋求專(zhuān)業(yè)的診斷和治療。