中醫(yī)認(rèn)為“腎為先天之本”，“腎藏精，主生長，發(fā)育，生殖”，“腎主納氣，腎主水液”等等。總之腎臟的健康說明人體生長，發(fā)育，生殖系統(tǒng)的活力。那么男人要如何補(bǔ)腎養(yǎng)腎呢?一起來了解一下男人補(bǔ)腎養(yǎng)腎的食物。

補(bǔ)腎養(yǎng)腎吃什么

　　1、韭菜

　　韭菜自古以來就是中醫(yī)推薦的補(bǔ)腎養(yǎng)腎食物之一。韭菜籽具有溫補(bǔ)肝腎、壯陽固精的作用，對(duì)陽痿、遺精等有良效。韭菜還含有豐富的維生素A和礦物質(zhì)，能夠維護(hù)視力和預(yù)防便秘。

　　2、黑芝麻

　　黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白質(zhì)，以及維生素E、維生素A、糖類、卵磷脂、鉻、鈣、鐵等營養(yǎng)成分。這些成分對(duì)于腎臟的滋養(yǎng)和保健都有很好的作用。

　　3、枸杞子

　　枸杞子含有豐富的胡蘿卜素、維生素A、B1、B2、C和鈣、鐵等營養(yǎng)物質(zhì)，特別是其保護(hù)眼睛和滋補(bǔ)腎臟的功效被廣泛認(rèn)可。

　　4、羊肉

　　羊肉具有助元陽、補(bǔ)精血、療肺虛之功效，對(duì)氣喘、氣管炎、肺病及虛寒的病人相當(dāng)有益。羊肉不僅營養(yǎng)豐富，還含有微量性激素，對(duì)補(bǔ)腎養(yǎng)腎有顯著效果。

　　5、黑豆

　　黑豆可以活血利水，提高人自身的免疫力，有補(bǔ)腎強(qiáng)身的功效。特別是腎虛的人，適合多吃黑豆。

　　6、核桃

　　核桃仁含有豐富的營養(yǎng)素，能補(bǔ)腎固精、利尿消石，對(duì)腎虛病人很有幫助。核桃中的脂肪酸和維生素E等成分也對(duì)腎臟有益。

　　7、海參

　　海參性溫，味咸，質(zhì)地雖陰柔，但能補(bǔ)腎之陽氣，為腎陰、腎陽雙補(bǔ)之品。海參富含蛋白質(zhì)和多種微量元素，對(duì)滋補(bǔ)腎臟有很好的作用。

　　這七種食物都是日常生活中常見的食材，合理的搭配和烹飪方式，可以起到很好的補(bǔ)腎養(yǎng)腎效果。但補(bǔ)腎養(yǎng)腎需要根據(jù)個(gè)人體質(zhì)和病情進(jìn)行調(diào)理，最好在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。