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問(wèn)

吃太咸會(huì)長(zhǎng)胖嗎

2024-06-11 15573次瀏覽

病情描述:

我這兩三天比較喜歡吃咸的東西,我有點(diǎn)擔(dān)心會(huì)長(zhǎng)胖,吃太咸會(huì)長(zhǎng)胖嗎?

醫(yī)生回答(1)
何好臣副主任醫(yī)師

中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院

吃太咸的食物本身并不會(huì)直接導(dǎo)致體重增加,不會(huì)讓你長(zhǎng)胖,但高鹽飲食與體重管理之間確實(shí)存在一定的聯(lián)系。高鹽食物往往伴隨著高熱量和高脂肪,例如加工食品、快餐和零食等,這些食品攝入過(guò)多會(huì)導(dǎo)致能量攝入超標(biāo),從而可能引發(fā)體重增加。高鹽飲食可能導(dǎo)致體內(nèi)水分潴留,形成水腫,這可能會(huì)讓體重暫時(shí)上升,但并非真正的脂肪堆積。建議減少高鹽食物的攝入,控制每日食鹽攝入量在推薦范圍內(nèi),一般不超過(guò)6克。同時(shí),增加新鮮蔬菜、水果和粗糧的攝入,保持飲食均衡。適量運(yùn)動(dòng)也是控制體重的重要手段,建議每周進(jìn)行至少150分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)。

2024-06-11 10:11

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