生長發(fā)育期的男孩子要促進(jìn)身高增長，應(yīng)攝入均衡營養(yǎng)。
1.蛋白質(zhì)是身體發(fā)育的基礎(chǔ)，可多吃瘦肉、魚、蛋、奶等高蛋白食物。
2.鈣對(duì)骨骼生長至關(guān)重要，牛奶、豆制品、綠葉蔬菜等富含鈣質(zhì)，應(yīng)適量攝入。
3.維生素D有助于鈣的吸收，可適當(dāng)曬太陽或食用富含維生素D的食物。同時(shí)，鋅、鐵等微量元素也不可或缺，堅(jiān)果、海鮮、全谷類等食物中含量豐富。
要促進(jìn)生長發(fā)育期男孩子的身高增長，需注重營養(yǎng)均衡，避免偏食，多食用富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素D及微量元素的食物。