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吃柿子會(huì)不會(huì)容易發(fā)胖

2024-08-19 426次瀏覽

病情描述:

最近應(yīng)酬太多,長(zhǎng)胖了好多,所以決定減肥,今天看到賣柿子的,想吃。請(qǐng)問(wèn)吃柿子會(huì)不會(huì)容易發(fā)胖?

醫(yī)生回答(1)
楊梓琪主治醫(yī)師

首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

柿子本身的熱量并不高,每100克柿子熱量大約在71大卡左右,這在水果中屬于相對(duì)較低。

柿子含有豐富的膳食纖維、維生素和礦物質(zhì),如維生素C、鉀、鎂等,這些成分對(duì)維持身體健康非常有益。膳食纖維還有助于促進(jìn)腸道蠕動(dòng),幫助消化,避免便秘。柿子中的糖分含量較高,主要是葡萄糖和果糖,這些糖分在腸道中能被快速吸收,可能導(dǎo)致血糖迅速升高。

如果在日常飲食中適量食用柿子,并且保持總熱量攝入與消耗的平衡,那么吃柿子不太可能導(dǎo)致體重增加。但是,如果已經(jīng)攝入了足夠的熱量,再額外大量食用高糖水果,如柿子,就可能造成熱量過(guò)剩,從而導(dǎo)致體重增加。

糖尿病患者,應(yīng)謹(jǐn)慎地控制含糖量高的食物攝入。如果有任何健康疑慮,建議咨詢醫(yī)生。

2024-08-19 18:46

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