頸椎病治療方法主要有以下這些：

1.適量運(yùn)動(dòng)：定期做頸部和肩部的拉伸運(yùn)動(dòng)，像旋轉(zhuǎn)頭部、側(cè)彎頭部、聳肩等，增強(qiáng)頸部肌肉力量，促進(jìn)血液循環(huán)。

2.熱敷與冷敷：頸椎疼痛剛開(kāi)始時(shí)可以冷敷來(lái)減輕炎癥，之后可以熱敷來(lái)促進(jìn)血液循環(huán)，緩解肌肉緊張。

3.枕頭選擇：用符合人體工學(xué)的枕頭，保持頸椎的自然曲度，枕頭不能過(guò)高或過(guò)低。

4.飲食調(diào)理：多吃富含鈣、維生素D的食物，比如牛奶、魚(yú)類(lèi)，對(duì)骨骼健康有好處。

5.心理調(diào)適：保持樂(lè)觀的心態(tài)，避免過(guò)度焦慮和壓力，因?yàn)榍榫w緊張會(huì)讓頸椎癥狀更嚴(yán)重。

6.保持正確姿勢(shì)：避免長(zhǎng)時(shí)間低頭，調(diào)整工作、學(xué)習(xí)的姿勢(shì)，讓頭部和頸部處于自然的狀態(tài)。

7.注意休息：別長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)，每工作45分鐘就起身活動(dòng)5-10分鐘，做些簡(jiǎn)單的頸部運(yùn)動(dòng)。

8.改善生活習(xí)慣：保持正確的坐姿和站姿，避免長(zhǎng)時(shí)間低頭或仰頭工作。使用電腦時(shí)，讓屏幕與眼睛平行，減輕頸部負(fù)擔(dān)。

如癥狀一直持續(xù)或者加重，建議及時(shí)就醫(yī)。