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問(wèn)

補(bǔ)蛋白質(zhì)吃什么

2024-09-19 372次瀏覽

病情描述:

我家孩子最近很需要補(bǔ)充蛋白質(zhì),但我不知道什么可以補(bǔ)充蛋白質(zhì),想問(wèn)一下補(bǔ)蛋白質(zhì)吃什么?

醫(yī)生回答(1)
楊梓琪主治醫(yī)師

首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

補(bǔ)蛋白質(zhì)可以吃的食物:

1、肉類(lèi):雞肉、牛肉、豬肉等,特別是雞胸肉和瘦牛肉,蛋白質(zhì)含量高,脂肪相對(duì)較低,有助于維持身體機(jī)能。

2、奶制品:牛奶、羊奶、酸奶、奶酪等奶制品富含動(dòng)物蛋白和鈣,適量攝入有助于補(bǔ)充蛋白質(zhì)。

3、魚(yú)類(lèi)和海鮮:三文魚(yú)、鱈魚(yú)、蝦、蟹等,不僅蛋白質(zhì)豐富,且脂肪含量相對(duì)較低,適合多種人群食用。

4、全谷物:如玉米、小米、花生、大米等雜糧,不僅含有蛋白質(zhì),還含有人體必須的氨基酸。

5、蛋類(lèi):雞蛋、鴨蛋、鵝蛋,這些蛋類(lèi)都含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白。

選擇適合自己的食物,并注意適量攝入,避免過(guò)量導(dǎo)致消化不良等問(wèn)題。

2024-09-19 13:39

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