維生素b12的食物和水果
2024-09-29 268次瀏覽
前段時(shí)間去醫(yī)院體檢的時(shí)候，說是我家孩子營養(yǎng)不良，讓補(bǔ)充維生素b12，想問一下一般什么食物富含這個(gè)維生素b12
南京鼓樓醫(yī)院
下面是富含維生素B12的一些食物和水果：
1.動(dòng)物肝臟：如牛肝或雞肝，是維生素B12最豐富的來源之一。
2.肉類：牛肉、羊肉、豬肉等紅肉以及雞肉、火雞肉等禽類都含有較高的維生素B12。
3.魚類和海鮮：鮭魚、金槍魚、鱈魚、蝦和貝類都是維生素B12的好來源。
4.奶制品：牛奶、酸奶、奶酪等乳制品含有豐富的維生素B12。
5.強(qiáng)化食品：一些早餐谷物、植物奶、營養(yǎng)酵母和其他加工食品可能被添加了維生素B12。
雖然水果中維生素B12的含量相對較少，但一些水果如蘋果、香蕉、橘子、橙子等仍含有微量的維生素B12。但是，對需要補(bǔ)充大量維生素B12的人群來說，單純依靠水果可能無法滿足需求。
如有需要，可在醫(yī)生的指導(dǎo)下通過補(bǔ)充劑來增加維生素B12的攝入量。
2024-09-29 20:58
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問黃瓜有什么營養(yǎng)成分
答黃瓜是一種營養(yǎng)豐富的蔬菜，其營養(yǎng)成分包括維生素、礦物質(zhì)、水分和膳食纖維。它含有大量的維生素A、維生素C和維生素K，這些維生素對皮膚、視力、免疫力和血液中的血紅蛋白水平都有益處。同時(shí)，黃瓜還含有大量的鉀、鈣、鎂和鋅，這些礦物質(zhì)有助于保持骨骼和牙齒的健康。黃瓜含有大量的水分，可以幫助消除身體的疲勞，并保持身體的水分平衡。此外，黃瓜還含有大量的膳食纖維，可以幫助控制血糖水平，促進(jìn)腸道健康，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)排便。
2023-07-12
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問黃瓜含有什么營養(yǎng)成分
答黃瓜含有豐富的營養(yǎng)成分，包括維生素C、維生素A、維生素K、維生素B6、維生素E、鈣、鐵、鎂、鉀、鋅、錳等。維生素C是抗氧化劑，可以幫助人體抵抗疾病，促進(jìn)傷口愈合。維生素A有助于視力健康，維生素K可以幫助血液凝固，鈣可以幫助建立和維持骨骼和牙齒，鐵有助于血液的氧化，鎂可以幫助肌肉放松，鉀可以幫助控制血壓，鋅可以促進(jìn)免疫系統(tǒng)和生長發(fā)育，錳可以幫助肝臟消化食物。
2023-07-13
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問黃瓜的營養(yǎng)成分
答黃瓜含有豐富的維生素，如維生素A、維生素C、維生素K和維生素E。維生素A有助于保護(hù)眼睛健康，維生素C有助于提高免疫力，維生素K有助于促進(jìn)血液凝固，維生素E有助于抵抗氧化損傷。其次，黃瓜含有豐富的礦物質(zhì)，如鉀、鈣、鎂等?？梢詭椭{(diào)節(jié)血壓，同時(shí)幫助肌肉放松。此外，黃瓜還含有膳食纖維，可以幫助控制血糖水平，減少膽固醇含量，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，保護(hù)消化系統(tǒng)健康。
2023-07-11
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問南瓜含有什么營養(yǎng)成分
答南瓜是一種富含營養(yǎng)的蔬菜，其中含有大量維生素A、B和C，以及鈣、鎂、鉀、鋅、鐵、磷、銅等礦物質(zhì)。還含有膳食纖維，能幫助消化系統(tǒng)良好運(yùn)轉(zhuǎn)。南瓜還富含豐富的抗氧化劑和植物類生物素，有助于保護(hù)人體免受自由基損害。南瓜還含有大量的α-胡蘿卜素，它能幫助調(diào)節(jié)血液中的膽固醇，從而減少心臟病的發(fā)病率。此外，南瓜中還含有一種稱為“南瓜素”的抗癌物質(zhì)，有助于預(yù)防癌癥。
2023-07-15
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問黃瓜有什么營養(yǎng)
答黃瓜含有維生素A、維生素C、維生素K、維生素B6、維生素E以及鈣、鐵、鋅、鉀、鎂等礦物質(zhì)。還含有胡蘿卜素、花青素、類胡蘿卜素以及黃瓜素，可以幫助提高免疫力，防止?fàn)I養(yǎng)不良，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解貧血，降低血壓，抗氧化，保護(hù)心臟，減少腸道疾病，幫助消化，降低膽固醇，抗炎癥，預(yù)防癌癥等。同時(shí)黃瓜含有大量的水分，能夠幫助排出體內(nèi)多余的毒素，促進(jìn)肌膚排毒，保持皮膚濕潤和光澤。
2023-07-11
