中文字幕精品一区二区精品,亚洲av色香蕉一区二区蜜桃小说,亚洲av无码乱码国产麻豆,亚洲国产日韩在线人高清,亚洲av无码一区二区三区系列

常用工具 免費問醫(yī)生
當前位置:

可以空腹喝牛奶嗎

2025-04-07 382次瀏覽

病情描述:

我今年22歲,女性,平時喜歡喝牛奶補充營養(yǎng),但聽說空腹喝牛奶可能對身體不好。不確定這種說法是否正確,想了解具體情況??梢钥崭购扰D虇??

醫(yī)生回答(1)
沈永華副主任醫(yī)師

南京鼓樓醫(yī)院

健康成年人空腹喝牛奶通常是可以接受的。但特定人群應謹慎對待。牛奶富含蛋白質、鈣質、維生素D等營養(yǎng)成分,這些成分在空腹時被吸收利用,有助于滿足身體的需求。牛奶含乳糖,空腹時胃排空快,乳糖可能未經充分分解進入腸道,引發(fā)腹脹、腹瀉,尤其乳糖不耐受者更明顯。此外,空腹狀態(tài)下胃酸分泌較多,牛奶中的蛋白質可能被胃酸分解,降低其營養(yǎng)價值。因此,搭配其他食物一起飲用牛奶更為適宜。不過,如果身體狀態(tài)良好且沒有乳糖不耐受問題,適量空腹喝牛奶通常不會對健康造成明顯影響。

若無不適,可繼續(xù)空腹飲用,但乳糖不耐受者需選擇無乳糖牛奶或搭配谷物。飲用后出現(xiàn)腹脹,改在餐后飲用或減少單次量。建議在喝牛奶前先吃一些富含碳水化合物的食物,如面包、燕麥或水果,以減緩胃排空速度并減少胃腸負擔。早餐同時攝入果蔬補充膳食纖維,可以均衡營養(yǎng)。若持續(xù)不適,檢測乳糖耐受能力或咨詢醫(yī)生調整飲食結構。

2025-04-07 18:25

專家科普視頻推薦精選問答