養(yǎng)肝護肝要從飲食、作息、生活習慣多管齊下。飲食上，多吃富含維生素的果蔬，如藍莓、西蘭花，能為肝臟補充營養(yǎng)；適量攝入優(yōu)質(zhì)蛋白，像魚蝦、雞蛋，有助于肝細胞修復。遠離油炸、腌制食品，這些會加重肝臟代謝負擔；必須徹底戒酒，酒精對肝細胞的損害不容小覷。

行動上，立刻調(diào)整作息，每天爭取23點前入睡，保證7-8小時睡眠，讓肝臟在夜間完成自我修復。堅持運動，每周3-4次，每次30分鐘左右的快走、瑜伽等有氧運動，促進血液循環(huán)和新陳代謝。同時，保持心情舒暢，避免焦慮、憤怒等負面情緒影響肝臟疏泄。定期體檢也不能少，通過肝功能、肝臟彩超等檢查，及時掌握肝臟健康狀況，發(fā)現(xiàn)問題盡早干預。藥物使用要謹慎，避免濫用藥物，特別是對肝臟有損害的藥物。如需用藥，應在醫(yī)生指導下進行，并注意觀察藥物的不良反應。