為了助眠，睡前可以做以下事情：1.創(chuàng)造一個舒適的睡眠環(huán)境，保持房間安靜、溫度適宜、光線柔和，減少噪音和光線的干擾。2.進行放松身心的活動，如深呼吸、瑜伽、冥想等，這些活動有助于減輕壓力，舒緩緊張情緒。3.睡前泡個熱水澡或喝杯溫熱的牛奶，也能促進身體放松，為睡眠做好準備。4.避免在睡前進行刺激性活動，如看恐怖電影、玩電子游戲等，這些活動可能會使大腦興奮，影響入睡。5.保持規(guī)律的作息時間，盡量每天在相同的時間上床睡覺，有助于調(diào)整生物鐘，提高睡眠質(zhì)量。