落枕又稱失枕，一般是由于在晚上睡覺(jué)的過(guò)程中頭歪向一側(cè)，導(dǎo)致一側(cè)肌肉痙攣或者是由于枕頭不合適受風(fēng)寒等相關(guān)，大多數(shù)具有自愈性，一般治療主要是休息、理療、熱敷等。那么我們?cè)撊绾尉徑獍Y狀呢？落枕最快的解決方法是放松頸部肌肉。

當(dāng)出現(xiàn)落枕時(shí)，可以用熱毛巾敷在脖子處。因?yàn)闊岱笥兄谘貉h(huán)，能夠有效的緩解落枕的情況。 然后把頭部輕輕地向上伸，注意動(dòng)作不要過(guò)于用力。感受到酸痛難忍時(shí)稍作停留，然后脖子向下縮。伸縮頸部可以有效地預(yù)防頸部肌肉發(fā)生粘連。接著兩邊肩膀同時(shí)向上聳。聳動(dòng)幾分鐘后，可以輕輕地拍打雙肩。

這樣做的目的是為了減輕脖子部位肌肉的緊張程度，對(duì)于解決落枕問(wèn)題有很好的效果。最后按摩頸部，可以先把雙手搓熱，然后輕輕放在脖子酸痛的部位進(jìn)行按摩。注意按摩的時(shí)候不可以太用力，輕輕的按摩幾分鐘直到頸部發(fā)熱即可。此外，還應(yīng)注意避免空調(diào)或者寒冷直接的刺激，防止落枕的再次發(fā)作。