飛機(jī)打多了通常指的是自慰過(guò)度，頻繁自慰容易導(dǎo)致腎氣虧損，一般可以通過(guò)調(diào)整生活習(xí)慣、合理飲食、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉、保持良好的心態(tài)、中醫(yī)調(diào)理等方式進(jìn)行調(diào)理。具體分析如下：

　　1、調(diào)整生活習(xí)慣：減少自慰的頻率，以免過(guò)度刺激加重腎虛癥狀。同時(shí)，保持規(guī)律的作息，避免熬夜，保證充足的睡眠時(shí)間，有助于恢復(fù)腎氣。

　　2、合理飲食：在飲食方面，多攝入富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如瘦肉、魚類、蔬菜和水果。特別是黑色食物，如黑豆、黑芝麻等，具有補(bǔ)腎作用，可以適量增加攝入。

　　3、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉：適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝，有利于腎氣的恢復(fù)。建議選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，如散步、太極拳等，堅(jiān)持鍛煉以增強(qiáng)身體素質(zhì)。

　　4、保持良好的心態(tài)：情緒因素也可能影響人體健康。保持積極樂(lè)觀的心態(tài)，減輕焦慮和抑郁情緒，有助于改善腎虛癥狀。

　　5、中醫(yī)調(diào)理：根據(jù)醫(yī)生的建議服用一些具有補(bǔ)腎益氣作用的中藥或中成藥，如金匱腎氣丸、右歸丸、五子衍宗丸等，配合針灸、推拿等中醫(yī)治療方法，促進(jìn)恢復(fù)。

　　建議在日常生活中保持健康的生活方式，改善飲食習(xí)慣，適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行體育鍛煉，增強(qiáng)身體素質(zhì)，減少疾病侵襲。