兒童便秘是一種常見(jiàn)的消化問(wèn)題，改善飲食可以有效緩解癥狀。以下是一些對(duì)緩解便秘有幫助的食物和措施：
1. 增加膳食纖維攝入：高纖維食物如全麥面包、燕麥、糙米和新鮮水果（如蘋果、梨、橙子）有助于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。蔬菜如胡蘿卜、菠菜和豆類也能增加大便體積，幫助排便。
2. 保持充足的水分：充足的飲水有助于軟化大便，減少便秘的發(fā)生。建議每日飲用適量的水，避免含糖飲料和過(guò)多的果汁，以免引起脫水或增加便秘。
3. 增加健康脂肪：包括一些健康脂肪，如橄欖油、亞麻籽油或堅(jiān)果，可以幫助潤(rùn)滑腸道，促進(jìn)順暢排便。
若便秘情況持續(xù)或伴有嚴(yán)重不適，應(yīng)盡早就醫(yī)。