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當前位置:

孩子多吃什么長高

2024-07-19 245次瀏覽

病情描述:

我的孩子發(fā)育不是很好,身高有點矮,平時吃東西都特別挑食,請問孩子多吃什么長高?

醫(yī)生回答(1)
周小鳳副主任醫(yī)師

首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院

孩子的身高增長受到遺傳、營養(yǎng)、運動和睡眠等多方面因素的影響。可吃以下食物:
1、奶類:牛奶、酸奶、奶酪等,這些食物不僅富含鈣質,還含有優(yōu)質的蛋白質和維生素D,有助于鈣的吸收和利用。
2、海產(chǎn)品:海魚、海蝦、海帶、紫菜等,這些食物不僅含有豐富的鈣質,還富含其他礦物質和微量元素。
3、豆制品:豆腐、豆?jié){、豆干等,豆制品中的鈣含量也很高,同時含有植物蛋白和其他營養(yǎng)成分。
4、深綠色蔬菜:菠菜、芥藍、西蘭花等,這些蔬菜不僅富含鈣質,還含有維生素K等有助于骨骼健康的營養(yǎng)素。
5、肉類:豬肉、牛肉、羊肉、雞肉、鴨肉等,這些肉類食物不僅含有豐富的蛋白質,還含有鐵、鋅等礦物質和維生素。
6、蛋類:雞蛋、鴨蛋、鵝蛋等,蛋類食物中的蛋白質含量高,且易于消化吸收。

2024-07-19 13:20

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