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甘油三酯高吃什么食物

2024-08-13 320次瀏覽

病情描述:

因?yàn)槲胰透手?,總是頭暈、頭痛,還有失眠的情況;請(qǐng)問,甘油三酯高吃什么食物呢?

醫(yī)生回答(1)
楊梓琪主治醫(yī)師

首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

針對(duì)甘油三酯高的情況,患者在飲食上應(yīng)選擇以下食物以輔助降低血脂水平:

1.應(yīng)減少飽和脂肪和反式脂肪的攝入,避免食用過多的紅肉、全脂乳制品、烘焙食品及快餐等。

2.增加富含歐米伽-3脂肪酸的食物,如深海魚類(鮭魚、鯖魚)、亞麻籽、核桃等,有助于降低甘油三酯水平。

3.蔬菜類:芹菜、香菇、西紅柿、黃瓜等,富含纖維和維生素,有助于調(diào)節(jié)血脂。

4.瓜果類:蘋果、香蕉、柚子等,富含維生素和礦物質(zhì),對(duì)血脂調(diào)節(jié)有益。

5.谷薯類:如玉米、燕麥、蕎麥、紅薯等,作為主食,它們脂肪含量較少,有助于控制總體熱量攝入。

飲食調(diào)整應(yīng)當(dāng)與適量的運(yùn)動(dòng)鍛煉相結(jié)合,并在必要時(shí)輔以藥物治療?;颊叩纳眢w狀況和血脂水平各異,因此在制定個(gè)性化的飲食計(jì)劃之前,建議咨詢醫(yī)生。

2024-08-13 13:41

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