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常用工具 免費問醫(yī)生

張偉令

主任醫(yī)師

首都醫(yī)科大學附屬北京同仁醫(yī)院

(兒科)

孩子不吃飯怎么辦

2022-05-06 播放:1161

語音內容:

解決孩子不吃飯的辦法有很多,包括充足睡眠、飲食定時、適當運動、習慣改正等。

①充足睡眠

孩子消化道活動與他的大腦皮質的功能密切有關,如果睡眠不足會抑制丘腦下部的進食中樞,從而明顯地減少消化液和胃腸道的蠕動,因此充足的睡眠是提高食欲的先決條件。

②飲食定時

定點定時、定點進食會使孩子形成條件反射,每當臨近吃飯時,消化系統(tǒng)便會活動起來,產生饑餓感,從而為進食作好準備。

③適當運動

戶外活動可加快新陳代謝,有助于食物的消化吸收,但進食前半小時內不建議進行劇烈活動。

④習慣改正

拒絕餐前零食。每天在正餐之間吃許多高熱量的零食,如巧克力、糖果等,或者喝大量飲料,這既會使血液中的糖含量過高,還會產生飽腹感,從而沒有饑餓的感覺,所以到了正餐時間根本就沒有胃口吃飯,形成一個惡性循環(huán)。因此需要拒絕餐前零食。

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