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芒果是熱帶水果，營養(yǎng)豐富，香氣怡人，口感酸甜，但在食用上有以下幾個禁忌事項：1、飽飯后不可食用芒果，不可與大蒜等辛辣食物同食，否則可以使人發(fā)黃病。2、對芒果葉或汁過敏的人，接觸可引起皮炎。3、體質(zhì)帶濕者吃芒果，可能會令青春痘增加。4、芒果的熱量不高，但含糖較高，吃多了容易感覺口干舌燥、咽喉干痛、腸胃不適，食用過量會增加體內(nèi)的寒氣，引發(fā)腹痛、腹瀉等。5、芒果性涼，不適合經(jīng)期女性食用，會降低血液循環(huán)的速度，引起月經(jīng)痛、腹瀉等。

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桂圓干有補益氣血、養(yǎng)心安神、提高記憶力、安神、抗菌、降血脂、抗衰老的功效和作用。桂圓干又叫龍眼肉，是常用的藥食兩用的中藥，有一定的保健功能，常用于氣虛氣血不足或心脾氣虛等癥狀，也是一種補血的食物，女性在懷孕期間適量食用桂圓干，還能起到養(yǎng)血安胎的作用，但不能食用過多。桂圓干可以泡水喝，也可直接食用。

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松花粉有燥濕、收斂、止血的功效，多用于濕疹、黃水瘡、皮膚糜爛、膿水淋漓、外傷出血及尿布性皮炎等。松花粉是松科植物的花粉，含有蛋白質(zhì)、微量元素、黃酮及脂肪酸等營養(yǎng)成分及生物活性物質(zhì)，能增強皮膚代謝和彈性、延緩皮膚衰老。松花粉所含的微量元素、黃酮類、精氨酸、維生素C、維生素E、胡蘿卜素及硒等，有清除體內(nèi)自由基的作用，有抗氧化、美容養(yǎng)顏的功效。每天早晚用溫水送服即可，也可以在每日飯前半小時跟溫牛奶或蜂蜜水一同服用，還可以用來泡酒喝。

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薺薺菜有助于降低血壓，還有增強機體免疫功能，健胃消食的功效。薺菜中所含的乙酰膽堿、谷甾醇和季胺化合物，不僅可降低血液及肝里膽固醇和甘油三酯的含量，還能擴張冠狀血管，降低血壓；含有豐富的胡蘿卜素對高血壓也有很好的療效。

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身體缺乏維生素k最好是通過食物來進行補充，可以多吃一些綠葉蔬菜，例如生菜、小白菜、香菜、油菜、芥菜、胡蘿卜等，這些蔬菜都有大量的維生素k。其次，動物肝臟、黃油、雞蛋、豆油、乳制品等，都能補充維生素K，可以多食用。如果還要想多補充維生素K，可以適當服用含有維生素K的營養(yǎng)產(chǎn)品。

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夏威夷果的作用與功效有以下幾個方面：1.夏威夷果油可以提升胃腸功能，使腸胃通暢，而且具備柔和輕瀉劑的作用，可清除慢性便秘。2.夏威夷果的不飽和脂肪、蛋白和碳水化合物，能益腦益智類。3.夏威夷果的單不飽和脂肪能減少血夜中LDL碳水化合物的成分，有防止心肌梗塞的作用。防止心肌梗塞。4.能提升人體骨骼相對密度和延展性，對保持肌肉骨骼身心健康，防止骨質(zhì)疏松癥有非常大的益處。5.能調(diào)整和控制血糖水準、改進糖尿病人的脂質(zhì)代謝。6、能調(diào)整血糖，阻攔主動脈粥狀硬底化。

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減脂肪最有效的食物有黃豆、櫻桃、酸奶、冬瓜等。黃豆含有大量的蛋白質(zhì)，是非常理想的減肥食品，豆蛋白有助于加快脂肪燃燒，從而達到減少體內(nèi)脂肪堆積的瘦身效果；櫻桃所含的抗氧化劑，能幫助維持體內(nèi)肌肉的質(zhì)量，有助加快新陳代謝和脂肪燃燒功效；酸奶中的鈣結(jié)合到胃腸道的脂肪，能有效減少脂肪的吸收，增強代謝率，還能加快脂肪的燃燒；冬瓜具有利尿之功效，能排出水分，減輕體重。

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強效減肥蔬菜汁有胡蘿卜汁、芹菜汁、白菜汁、番茄汁、黃瓜汁、苦瓜汁等多種蔬菜汁。其中最好的、最有效的是番茄汁和芹菜汁。因為番茄汁偏酸性，又含有較多的維生素C，能夠起到很好的潤腸通便，減肥消脂的作用。芹菜汁具有加快腸胃蠕動的作用，而且還具有補充體內(nèi)維生素的作用，能夠加快胃腸道的蠕動，排除體內(nèi)的毒素和垃圾。

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長期少量吃白果很有可能會導致腸胃受到一定的刺激，比如出現(xiàn)腹部疼痛或者是嘔吐，還有可能會出現(xiàn)發(fā)熱的癥狀。白果通常具有比較高的營養(yǎng)價值，但是如果長期吃，也有可能會導致身體的健康受到一定的影響，因此最好不要長期吃，建議偶爾服用，但也不要過量。

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玉米可以起到抗衰老的功效，而且還可以起到健脾益胃的作用。玉米屬于常見的食物，里面含有大量的粗纖維，同時含有維生素成分，適量吃一些能夠促進胃腸道蠕動，能夠促進大便排出體外，有利于預(yù)防便秘的發(fā)生，促進膽固醇的代謝。

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1.含鈣較多的食物：豆類、奶類、骨頭等。2.含磷較多的食物：粗糧、黃豆、蠶豆、花生、、肉、蛋、魚、蝦、奶類、肝臟等。3.含鐵較多的食物：以肝臟中含鐵最豐富。4.含鋅較多的食物：海帶、牡蠣、大豆、茄子、扁豆等。5.含碘較多的食物：海帶、紫菜等。6.含硒較多的食物：海鮮產(chǎn)品、肝、腎、肉、大米等。

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雞腳里邊含有的營養(yǎng)成分是比較高的，可以補充體內(nèi)所需要的各種營養(yǎng)，也可以起到保健的作用，補充體內(nèi)大量鈣磷元素，促進骨骼生長發(fā)育，有效的防止缺鈣和骨關(guān)節(jié)疾病。雞腳所含有蛋白質(zhì)和脂肪，有大量的膠原蛋白在攝入體內(nèi)以后可以增強皮膚的彈性。

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植物的功效和作用有補精益血、清熱解毒、補肝養(yǎng)腎，同時還可以起到潤腸的功效。如果在年輕的時候出現(xiàn)了白頭發(fā)的情況，也可以通過首烏來進行改善。對于首烏可以根據(jù)自己身體狀況將首烏與其他中藥藥材煎服；與豆類食物一起燉煮，補充人體所需的蛋白質(zhì)與纖維；與肉類進行燉湯，比如雞肉和豬肉等

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鵝肉營養(yǎng)豐富，可以暖脾開胃，補陰益氣，能夠緩解食欲不振。而且其中大部分都是不飽和脂肪酸，能夠促進血栓分解，降低低密度脂蛋白，預(yù)防和治療心腦血管疾病。而且還能夠為身體補充大量的蛋白質(zhì)，還含有多種維生素和微量元素，可以益氣補虛，提高機體的免疫力，有很好的保健養(yǎng)生作用。以上僅供參考。

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不建議喝蜂蜜水。因為早上空腹的時候，身體里面的毒素，垃圾還沒有完全代謝掉，這個時候喝蜂蜜水的話，會導致身體提供來的新物質(zhì)與一夜代謝的廢棄殘渣混合，就呈現(xiàn)出體內(nèi)新舊雜合物質(zhì)代謝吸收的過程，從而不能很好的獲取蜂蜜的營養(yǎng)價值。

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中年人可以直接通過吃鈣片的方式補鈣，效果是比較好的。鈣片的含鈣量是比較高的，可以滿足身體的需要，因此只要堅持服用，能夠有效的改善身體缺鈣所引起的一些癥狀。在此期間建議適當?shù)腻憻捝眢w，多曬曬太陽，其次可以適當?shù)难a充一些維生素D，能夠促進鈣的吸收。

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棗子的營養(yǎng)價值當中通常會含有豐富的維生素C，有助于提高身體的免疫力，而且還包括胡蘿卜素或者是氨基酸，還有很多的微量元素，比如鐵元素或者是鈣元素，還包括鉀元素等等，對身體的好處通常是相對比較多的。但是也要避免吃得太多，否則會對腸胃帶來刺激。

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天山雪蓮菌的主要成分包括乳酸菌、酵母菌以及醋酸菌，可以起到降低膽固醇、增強身體抵抗力、降血壓、緩解疲勞、抵抗癌細胞以及延緩衰老等作用。此外天山雪蓮菌也可以用于輔助治療胃潰瘍、十二指腸潰瘍、心臟病等疾病。

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瘦肉精對身體危害較大，可能會導致頭暈、頭痛、乏力等不良癥狀，長期大量食用還可能出現(xiàn)嘔吐、暈厥、心慌等癥狀。瘦肉精中含有一定的激素成分，青少年長期食用瘦肉精可能會引起性早熟的表現(xiàn)。平時一定要保持健康的飲食，多吃瓜果蔬菜、蛋類、魚類、豆制品、奶制品，對身體健康有利。

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白醋是常見的調(diào)味品，主要原料是大米、水、食用鹽、食用酒精，具有調(diào)節(jié)人體新陳代謝的作用，還能夠消除疲勞、促進消化、健脾益腎。白醋老少皆宜，但不宜食用過多，以免對胃部造成刺激。患有胃部疾病的人群更要謹慎食用，以免影響病情。

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