助睡眠的食物通常有蛋白質食物、鈣質食物、碳水化合物食物等，有嚴重睡眠障礙的患者還需要在醫(yī)生的指導下吃藥物治療，比如佐匹克隆片、扎來普隆片等。具體分析如下：
　　1、蛋白質食物
　　富含蛋白質的食物可以促進身體產生色氨酸，色氨酸是制造褪黑素的重要物質。睡前適量食用一些富含蛋白質的食物，有助于提高褪黑素水平，幫助入睡。如瘦肉、魚、豆腐、雞蛋等。
　　2、鈣質食物
　　鈣質可以促進神經系統(tǒng)平靜，有助于放松身體，更易進入睡眠狀態(tài)。如牛奶、芝士、豆腐等。
　　3、碳水化合物食物
　　適量的碳水化合物可以幫助身體產生血清素，血清素有助于調節(jié)情緒和促進睡眠。如全麥面包、燕麥片、玉米等。
　　除以上食物以外，還包括含維生素B6的食物。日常生活中需注意食物不可代替藥物治療疾病，如出現身體不適癥狀，建議及時到醫(yī)院就診，完善相關檢查，在專業(yè)醫(yī)生指導下治療。