一般情況下，腳扭傷后通過充分休息、冷敷、調(diào)整飲食、按摩、合理使用藥物等方式進行護理恢復得快。具體分析如下：

　　1、充分休息

　　腳扭傷后，首要任務是立即停止活動，避免進一步加重損傷。讓受傷的腳得到充分的休息，避免進行任何可能加重損傷的活動。這有助于減少出血和腫脹，促進恢復。

　　2、冷敷

　　在扭傷后的48小時內(nèi)，使用冰袋或冷毛巾對受傷部位進行冷敷。每次冷敷15-20分鐘，每隔2-3小時重復一次。冷敷能夠促使毛細血管收縮，減少局部出血和滲出，從而有效減輕腫脹和疼痛。注意用毛巾隔開，防止凍傷。

　　3、調(diào)整飲食

　　在恢復期間，患者應注重攝入高蛋白及高鈣食物，如雞蛋、牛奶、瘦肉、魚類和豆制品等。這些食物富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，有助于促進扭傷部位的修復和骨骼的強健。

　　4、按摩

　　在腳扭傷恢復的中后期，適當?shù)陌茨梢源龠M血液循環(huán)，加速淤血和炎癥的吸收，有助于減輕腫脹和疼痛，促進軟組織的修復。按摩時，應以輕柔的手法為主，避免過度用力或按摩受傷部位，以免加重損傷。

　　5、合理使用藥物

　　如果疼痛明顯，可以在醫(yī)生指導下使用非甾體抗炎鎮(zhèn)痛藥物，如布洛芬緩釋膠囊、吲哚美辛搽劑、美洛昔康片等，以緩解疼痛和減輕局部炎癥反應。

　　腳扭傷后，患者應定期復診，以便醫(yī)生及時評估恢復情況并調(diào)整治療方案。同時，應保持積極樂觀的心態(tài)，配合治療，爭取早日康復。