血糖高的人可以吃紫米或黑米，但需注意適量食用。紫米富含蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)及膳食纖維等營養(yǎng)成分，適量食用可以補(bǔ)充營養(yǎng)，其含有的花青素對預(yù)防和治療糖尿病視網(wǎng)膜病變有益。紫米含有一定碳水化合物，過量食用或制作成高熱量食品可能導(dǎo)致血糖波動。黑米同樣是一種低升糖指數(shù)的食物，富含膳食纖維、維生素、礦物質(zhì)及微量元素，有助于維持血糖平衡。但黑米也含有大量碳水化合物，過度食用可能引起血糖波動。因此，血糖高的人在食用紫米或黑米時應(yīng)適量，并根據(jù)個人血糖情況和醫(yī)生建議調(diào)整飲食計(jì)劃。