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常用工具 免費(fèi)問醫(yī)生

徐格

副主任醫(yī)師

重慶醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院

(骨科)

富貴包怎么消除

2023-01-29 播放:1444

語音內(nèi)容:

富貴包根據(jù)形成的原因來匹配合適的消除方法。

1、因?yàn)榉逝謱?dǎo)致的局部脂肪堆積或軟組織肥厚形成的富貴包,只需要鍛煉身體,富貴包就會自行消除。

2、經(jīng)常低頭玩手機(jī)或者探頸玩電腦,尤其是躺著玩手機(jī)時(shí),都會使頸肩部長期存在不良的姿勢,最后逐漸形成圓肩、駝背、頭前移的體態(tài),使頸胸椎正常生理曲度改變,從而形成富貴包,可以靠墻站立收下巴雙腳打開與肩同寬,靠墻站立;伸展脖子后側(cè),可用手指輔助將下巴往后推;頭靠墻、保持整個背部與頭部緊貼墻面。每次保持5-10秒。然后伸展頸椎胸椎,拉伸胸部的肌肉,可使用墻面或門保證脊柱的延展;弓步雙手臂推墻面,身體向前,打開胸腔。每次配合呼吸15次。長期堅(jiān)持會達(dá)到一定的消除效果。

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